2025/06/11
在健身之旅中，先明确个人目标如减脂或增肌，选择合适器材如跑步机、哑铃等。考虑自身条件、空间和预算，选择便携或专业器材。个性化健身计划应明确目标、评估体能、分区训练，并注意周期性评估和恢复。合理搭配器材，如有氧器材、力量器材和功能性器材，打造高效锻炼方案。同时，注重器材维护与清洁，保证安全，逐步提升训
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