2025/06/11
在健身之旅中,先明确个人目标如减脂或增肌,选择合适器材如跑步机、哑铃等。考虑自身条件、空间和预算,选择便携或专业器材。个性化健身计划应明确目标、评估体能、分区训练,并注意周期性评估和恢复。合理搭配器材,如有氧器材、力量器材和功能性器材,打造高效锻炼方案。同时,注重器材维护与清洁,保证安全,逐步提升训